تغذیه سالم نقش مؤثری در سلامت استخوان ها دارد at AshTip Solution.

AshTip NewsLetter |رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه غذاهای سرشـار از کلسـیم، ویتامین دی و دیگـر مـواد مغـذی بـرای سلامت اسـتخوانها و سلامت کلی بدن مهم است گفت: اگـر رژیـم غذایی متعـادل، با مصـرف لبنیـات، ماهی و سـایر پروتئین هـای بدون چربـی، میـوه و

بهداشت نیوز

تغذیه سالم نقش مؤثری در سلامت استخوان ها دارد

تغذیه سالم نقش مؤثری در سلامت استخوان ها دارد

رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه غذاهای سرشـار از کلسـیم، ویتامین دی و دیگـر مـواد مغـذی بـرای سلامت اسـتخوانها و سلامت کلی بدن مهم است گفت: اگـر رژیـم غذایی متعـادل، با مصـرف لبنیـات، ماهی و سـایر پروتئین هـای بدون چربـی، میـوه و سـبزیجات داشته باشیم، مواد مغذی مـورد نیاز بدن را هر روز به میـزان کافـی دریافـت مـی کنیـم. دکتر زهرا اباصلتی در گفتگو با وب دا افزود: زنان زیر 50 سال و مردان زیر 71 سال، در مجموع به روزانه 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند و زنان 50 ساله یا بالاتر یا هر زنی که قاعدگی نداشته باشد، و مردان 71 ساله یا بالاتر، در مجموع به روزانه 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند و حداکثر حد مجاز کلسیم برای بیشتر بزرگسالان، 2000 تا 2500 میلی